co jeść przed treningiem

odświeżam bo jutro zaczynam i mam pare pytanek , w tym tyg zrobiłem lekkiego fronta 2 ml enana i 2 omena , od jutro ma to wygladać tak - oma -500 mg(2 shoty w tyg) i deca 375 mg ( 2 iniekcje w tyg raz 1 ml raz 0,5 ml ) dostałem rade zeby tak od 6 tyg jesc metke ale tylko przed treningiem 20-30 mg i ze spokojnie moge jechac tak długo , aha i [...]

Nie wiem czy nie za szybko chcesz schudnac. Liczyles ile ci wychodzi kcal na dzien? Bo wyglada na troche za malo jak na twoja aktywnosc. Duzo sie ruszasz pozatym w ciagu dnia? Morales ma niestety racje. Poczytaj sobie co napisal quazar: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html oraz inne linki zebrane przez Skalar'a: [...]

akk0: Co ty wogóle wiesz. 7 posiłków to w sam raz. Chłopak według ciebie ma nic nie jeść od 10 do 15, to chore, a twaróg (sam mu poleciłem)jak już kolega wcześniej pwoiedział to najlepsze co może być na noc (kazeina) można do teo dorzucić oliwę ale i bez niej twaróg spełni swoją rolę tojuri: Uzupeł profil i zrób dzienne podsumowanie. Dodaj [...]

[...] pracy do 14:30. Po treningu główny posiłek dnia –obiad i wieczorne białko. Z wiadomych przyczyn dni weekendowe troszkę odbiegają od schematu, natomiast staram się jeść beztłuszczowo i proteinowo. Budowę mam nietypową, mianowicie łapy spore w stosunku do obwodu klatki piersiowej tj. biceps do 48 cm, natomiast klatka do 118. Piszę [...]

[...] wypisze co w nim są za ziarna nasiona) 2 jajka sadzone szklanka mleka? 20 min. potem jakiś sok typu kubuś? może być takie śniadanie ale szczerze wątpie czy dasz rade je zjeść :] Tego kubusia możesz wyrzucić, walnij też ze 2 łyki oliwy z oliwek II śniadanie: szkola 3 kanapki - razowy z masłem ser/szynka jogurt? jakiś owoc III posiłek: [...]

Rano - 7.00 - Śniadanie 2 jajka, Płatki owsiane na czym platki??dodaj mleko,orzechy,jakis owoc/rodzynki Szkoła - 10.30 - 2 śniadanie Chleb razowy z szynką + owoc dodaj oliwe i warzywa,chodz szynki unikaj staraj sie stawiac na mieso zdecydowanie za dluga przerwa 5godz wez wiecej razowca zeby zjesc kol 13.30-14.00 po Południe - 15.30 - obiad Ryż + [...]

A wie ktoś co kiedy jeść np. węgle przed treningiem itp. co o jakiej porze potrzebuje organizm , co z rana wieczorem i po treningu ... ?

Wczoraj miałam trochę czasu gdy mąż siedział z dzieckiem i poczytałam sobie teraz wiem na 100% co mogę jeść przed porannym treningiem. Miałam z tym kłopot bo wstaje rano i jakąś godzinę bądź mniej od wstania ćwiczę, nie dam rady na czczo bo mi w brzuchu burczy, a wtedy trudno mi się skoncentrować na ćwiczeniach. Teraz muszę się skoncentrować nad [...]

lepiej rozpisales trening niz diete hehe ale jakos sobie poradze Rano jem płatki owsiane na mleku dodaj jajka gotowane oliwe warzywa później w szkole 3 kanapki na pełnoziarnistym chlebie+warzywo i jakaś wędlika z indyka poczytaj co jesc w szkole post s.m.p.a jesli sie nie myle Następnie jem obiad: jakies mięso + ryż jakies hehe szczegolowo ryz [...]

[...] ogolnie 'Chciałbym ćwiczyć także na ławeczce w skosie ale boję się że popsuje mi to kręgosłup' no tak... rozbawiłeś mnie 'Jem dużo jogurtów i staram się przed treningiem jeść ryż na mleku ale prosiłbym o jeszcze kilka propozycji. ' ja *******e ludzie nie masz PODSTAWOWEJ,ELEMENTARNEJ wiedzy na ten temat CZYTAJ tematy podwieszone fbw rób [...]

niepoprawny mail zawsze mozna poprawic w opcjach ;) skoro jestes totalnie zielony polecam zainteresowac sie tym programem, proawdzonym przez specjaliste w dziedz. kulturystyki: http://www.sfd.pl/temat104858/ oraz jako lektura obowiazkowa : http://www.sfd.pl/temat36416/ na silownie radzilbym sie zapisac odrazu, wiadomo nikt odrazu nie przenosi [...]

w sumie ja też nie wiem o co ci chodzi:) ... jeśli chodzi o posiłki przed i po to: 2 h przed treningiem 1h trening, prysznic i jedzonko. staraj jesc sie co 3 godzinki...

Nie 100g warzyw, tylko warzywa starasz się wpieprzac przez cały dzień do każdego posiłku, ewentualnie małe ilości przed treningiem, żeby cie nie opuszylo. Zjedz z rana jak czlowiek, rozumiem ze nie kazdy musi jesc na sniadanie jaja i platki owsiane, ale tyle kcal co ty jesz rano to dla panienki! 50g smietany, 100g cukru, czekolada mleczna, [...]

co to są chrupki z mlekiem? jakie chrupki? cheetosy? Idz do działu odżywianie i cos przeczytaj... przed treningiem musisz zjesc COS wartosciowego np. kurczak z ryzem, a rybe np z ziemniakami po treningu. Wieczorem najlepiej ograniczyc wegle i jesc sam twarozek. Co do planu... Ja proponoowalbym Ci zaczac robic bardziej zaawansowany FBW. Brzuszki [...]

[...] -surówka z kiszonej kapusty i marchwi 50gr 4 posiłek 15:30-16:00 -tuńczyk w sosie własnym 150gr -serek wiejski 100gr -jakiś owoc: jabłko pomarańcza 5 posiłek 19:30- 20:00 -mleko +płatki kukurydziane 60g Co myślicie do tego PERFECT WHEY PROTEIN dokupic jako uzupełnienie diety. Własnie wrociłęm z badan i nie moge jeść jajek bo jestem uczulony.

thx za pomoc, daje sog'a jak mi jeszcze napiszecie co ile/po posiłku/przed treningiem co i jak jeść te wszystkie tabsy łącznie z metką, zincas forte i essentiale forte. i jeszcze pytanko bo wyczytałem że przy łączeniu zincas'a nie powinno się stosować diety mlecznej, a ja w swojej mam litr mleka na dzień więc co o tym sądzicie? : )

Odnosnie stałej suplementacji to ja jestem na nie, mimo ze nie lubie tych przerw miedzy cyklami kreatynowymi, dodatkowa energia jest bardzo potrzebna jak sie ma napiety tydzien uczelnia, praca, zjaecia sportowe. Przed Cloutem mialem stycznosc z ALCAREM, bo w jakims smiesznym promo kupilem 4puchy i pamietam ze przy 2x 1,5g dziennie sie fajnie [...]

[...] sobie jedzenie na 4 posiłki obfite - śniadanie solidne (białko węgle sporo tłuszczy) żeby na uczelni nie być głodnym, przed treningiem (białko+sporo węgli) po treningu tak samo i na kolację białko węgle sporo tłuszczy). Tam gdzie się da oprócz po treningu warzyw dobre porcje i masz poukładane. Po co jeść 5 6 7 razy skoro się czasu na to nie ma.

[...] LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) staram się jeść zdrowo i utrzymywać makroskladni. Staram się spożywać 2 g białka na kg masy ciała korzystam z aplikacji lifesume która jest tu bardzo popularna. [...]

jaki posiłek proponujecie przed treningiem ? i co z tymi rodzynkami zaraz po treningu jeszcze w szatni jeść je czy to bez różnicy ?